リラクゼーションマッサージほぐしま専家国立店 の日記
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朝、起きた時に疲れが残っている時は…これ!!
2014.10.22
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たくさん寝たはずなのに、朝起きたらなんだか…
疲れている
そんなことありませんか？
眠りの質が落ちているのでは？
緊張したまま寝ているとどうしても体が疲れてしまいます。
お布団、ベッド、枕の硬さはどうでしょうか？
全部一式変えるにはお金がかかる
なので自分の体を変えてみましょうか？
テレビを寝る直前まで見ている、携帯をいじっている
最近、テレビで能が活性化して眠りの質が落ちるから
30分前には全部やめましょう。
みたいなことを言っていますが…
わたしはできないんです
寝落ちする直前まで携帯をいじってしまいがちになります
でもよくないんですよね
さてではどうするか
寝るときに携帯を光がもれないように置きましょう
そして自分の手をまずは目の上に乗せます
そして深呼吸を3回
そしたらその手を胸かお腹の上に置きます
そして深呼吸をゆっくりと5回します
この時にできれば
今日もよくがんばったと自分をほめてあげると
リラックス効果が高まります
なぜか？
こんなに頑張っているのに誰も認めてくれない
怒られてばかり
などなど緊張することばかり考えていると心も体も硬くなり
緊張が続くからです
自分がまずは今日も一日頑張ったね
何をがんばったかなんて理由はいらないんです
一日、無事に生きているだけで奇跡なんです
なのでよく頑張った、ありがとうなんて
思いながら深呼吸をすると
リラックスしやすくて良い眠りにつけます
寝る直前にぜひやってみてください
朝の目覚めが変わるかどうか？
いつもいつも絶対にすごく目覚めが良いとは言い切れませんが…
目覚めの良い日が増えてきています
どうしても体の緊張がとれなくて
深呼吸するのが苦しい時は
背中がすごくかたくなっているので
ほぐしま専家でお待ちしています
0425059809